6 CONSEJOS PARA UNA PIEL SALUDABLE Y RADIANTE EN VERANO

piel en verano

Durante el verano y sobre todo en los días de playa, es importante proteger la piel de los daños causados por la exposición al sol, el calor y otros factores ambientales. Tenemos 6consejos para que disfrutes de esta temporada si preocupaciones.

Recuerda aplicar protector solar

Aplica protector solar con un factor de protección solar (FPS) mayor a 30, y reaplica cada 2 horas o más frecuentemente si estás nadando o sudando, de preferencia utiliza un protector resistente al agua.

Asegúrate de cubrir todas las áreas expuestas de la piel, incluyendo cara, cuello, brazos y piernas.

Gestiona tu tiempo de exposición al sol

Limita el tiempo de exposición al sol, especialmente durante las horas pico de radiación solar (entre las 10 a.m. y las 4 p.m.) En lo posible evita caminatas largas bajo el sol, dado que cuanto más tiempo pases al aire libre, a más radiación ultravioleta estarás expuesto. 

Ropa protectora

En lo posible utiliza ropa de manga larga, sombreros de ala ancha y gafas de sol para proteger la piel de la exposición directa al sol.

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Hidratación

Mantente bien hidratado bebiendo suficiente agua durante el día, utiliza cremas hidratantes ligeras para mantener la piel suave e hidratada.

Además, para prevenir la piel seca y los mareos durante las olas de calor intenso, ten en cuenta que siempre debes mantenerte hidratado.

Limpieza adecuada

Durante las horas de playa limpia tu piel suavemente para eliminar el sudor, la acumulación de protector solar y otras impurezas.

La cara debes lavarla con un producto acorde a tu tipo de piel al menos dos veces al día. Por la mañana y por la noche. Al aplicar un producto limpiador, eliminas la suciedad y la grasa, con lo que evitas que aparezcan espinillas, puntos negros y granos.

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Cuidado post-sol

Después de la exposición al sol, usa productos que ayuden a calmar la piel, como aloe vera o lociones after-sun; sin embargo, si presentas irritación o malestar, debes acudir con tu dermatólogo.

Recuerda que cada tipo de piel es diferente, por lo que es importante adaptar estos consejos según tus necesidades específicas. Además, la prevención es clave, así que establece una rutina de cuidado de la piel que te proteja de manera efectiva durante todo el verano.

EPOC EN VERANO: DESAFÍOS ESTACIONALES

epoc en verano

El verano, con sus días soleados y cálidos, suele ser una estación esperada con entusiasmo por muchos. Sin embargo, para las personas que padecen Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC), esta época puede presentar desafíos adicionales, como pueden ser:

  • Impacto del Calor en la Respiración: La combinación de aire caliente y la dificultad para respirar puede aumentar la sensación de falta de aire y fatiga.
  • Desafíos de la Humedad: La humedad es otra variable importante a considerar en verano. El aire húmedo puede dificultar la respiración, ya que los pulmones deben trabajar más para humidificar el aire inhalado.

Consejos para pacientes con EPOC

Para disfrutar de la temporada de manera saludable y segura, te brindamos unos consejos prácticos para sobrellevar la época:

  • Toma tus medicamentos según las indicaciones:

No debe saltarse u olvidar su dosis, porque gracias a mantener una buena adhesión a su tratamiento, va a conseguir estabilizar su enfermedad y reducir sus síntomas.

  • Planificación de actividades al aire libre:

Distribuye tus actividades a lo largo del día y toma descansos regulares para evitar la fatiga. No dudes en pedir ayuda para las tareas más demandantes básicamente y ajusta tu ritmo según tus necesidades. Escucha a tu cuerpo y descansa cuando sea necesario.

  • Protección solar y ropa adecuada

La exposición al sol puede aumentar la sensación de calor y malestar. Usa protector solar para protegerte de los daños del sol, viste ropa ligera evitando siempre aquellas prendas ajustadas en la zona del abdomen. 

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  • Ejercicio moderado

Consulta con tu médico sobre programas de ejercicio adecuados para ti; sin embargo, el ejercicio regular puede mejorar la capacidad pulmonar y la resistencia, pero es fundamental encontrar un equilibrio para evitar el agotamiento.

  • Mantente hidratado

El calor puede aumentar la pérdida de líquidos a través de la transpiración, lo que puede afectar negativamente a las personas con EPOC. Asegúrese de mantener una hidratación adecuada, bebiendo agua regularmente, evite las bebidas con cafeína y alcohol, ya que pueden contribuir a la deshidratación.

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Siguiendo estos consejos, las personas con EPOC pueden disfrutar del verano de manera más segura y saludable, la clave radica en el autocuidado, la planificación y la adaptación a las necesidades individuales. Recuerde que cada persona es única, por lo que es fundamental ajustar estos consejos según las recomendaciones de su equipo médico.

¡Que tengas un verano saludable y lleno de bienestar!

¿CÓMO CUIDA TU SALUD EN VERANO?

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El verano es una época del año que todos esperamos con ansias para disfrutar del sol, la playa, la piscina y las actividades al aire libre. Sin embargo, es importante recordar que el calor puede tener un impacto en nuestra salud si no tomamos las precauciones adecuadas.

Evita la exposición excesiva al sol

Busca la sombra cuando sea posible, especialmente durante las horas pico de sol (entre las 10 a.m. y las 4 p.m.). Limita el tiempo que pasas bajo el sol para reducir el riesgo de quemaduras solares y golpes de calor.

Golpe de calor

Las medidas preventivas para evitar un golpe de calor incluyen mantenerse hidratado, vestirse con ropa ligera y transpirable, evitar la exposición prolongada al sol durante las horas más calurosas del día y tomarse descansos regulares en lugares frescos y sombreados durante la actividad física intensa.

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Usa ropa adecuada

Usa ropa ligera y de colores claros que permita la transpiración y te proteja del sol. No olvides llevar un sombrero de ala ancha y gafas de sol para proteger tu rostro y ojos.

Quemaduras solares

Las quemaduras solares son lesiones en la piel causadas por la exposición excesiva a la radiación ultravioleta (UV) del sol. Es importante proteger la piel del sol utilizando protector solar con un factor de protección solar (FPS) adecuado, así como ropa protectora, sombreros y gafas de sol.

Hidratación

El calor del verano puede aumentar la pérdida de líquidos a través del sudor, lo que hace que la hidratación sea especialmente importante. Asegúrate de beber suficiente agua a lo largo del día. Incluye también frutas y verduras ricas en agua en tu dieta para obtener una hidratación adicional.

Actividad física y descansos

Realiza ejercicio de forma regular opta por actividades en interiores o al aire libre temprano en la mañana o al atardecer. Evita realizar actividades extenuantes durante las horas de mayor calor y busca momentos para relajarte y recargar energías en lugares frescos y sombreados.

Siguiendo estos consejos, podrás disfrutar al máximo del verano mientras cuidas de tu salud y bienestar. ¡Que tengas un verano seguro y lleno de diversión!