6 CONSEJOS PARA UNA PIEL SALUDABLE Y RADIANTE EN VERANO

piel en verano

Durante el verano y sobre todo en los días de playa, es importante proteger la piel de los daños causados por la exposición al sol, el calor y otros factores ambientales. Tenemos 6consejos para que disfrutes de esta temporada si preocupaciones.

Recuerda aplicar protector solar

Aplica protector solar con un factor de protección solar (FPS) mayor a 30, y reaplica cada 2 horas o más frecuentemente si estás nadando o sudando, de preferencia utiliza un protector resistente al agua.

Asegúrate de cubrir todas las áreas expuestas de la piel, incluyendo cara, cuello, brazos y piernas.

Gestiona tu tiempo de exposición al sol

Limita el tiempo de exposición al sol, especialmente durante las horas pico de radiación solar (entre las 10 a.m. y las 4 p.m.) En lo posible evita caminatas largas bajo el sol, dado que cuanto más tiempo pases al aire libre, a más radiación ultravioleta estarás expuesto. 

Ropa protectora

En lo posible utiliza ropa de manga larga, sombreros de ala ancha y gafas de sol para proteger la piel de la exposición directa al sol.

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Hidratación

Mantente bien hidratado bebiendo suficiente agua durante el día, utiliza cremas hidratantes ligeras para mantener la piel suave e hidratada.

Además, para prevenir la piel seca y los mareos durante las olas de calor intenso, ten en cuenta que siempre debes mantenerte hidratado.

Limpieza adecuada

Durante las horas de playa limpia tu piel suavemente para eliminar el sudor, la acumulación de protector solar y otras impurezas.

La cara debes lavarla con un producto acorde a tu tipo de piel al menos dos veces al día. Por la mañana y por la noche. Al aplicar un producto limpiador, eliminas la suciedad y la grasa, con lo que evitas que aparezcan espinillas, puntos negros y granos.

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Cuidado post-sol

Después de la exposición al sol, usa productos que ayuden a calmar la piel, como aloe vera o lociones after-sun; sin embargo, si presentas irritación o malestar, debes acudir con tu dermatólogo.

Recuerda que cada tipo de piel es diferente, por lo que es importante adaptar estos consejos según tus necesidades específicas. Además, la prevención es clave, así que establece una rutina de cuidado de la piel que te proteja de manera efectiva durante todo el verano.

¿CÓMO CUIDA TU SALUD EN VERANO?

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El verano es una época del año que todos esperamos con ansias para disfrutar del sol, la playa, la piscina y las actividades al aire libre. Sin embargo, es importante recordar que el calor puede tener un impacto en nuestra salud si no tomamos las precauciones adecuadas.

Evita la exposición excesiva al sol

Busca la sombra cuando sea posible, especialmente durante las horas pico de sol (entre las 10 a.m. y las 4 p.m.). Limita el tiempo que pasas bajo el sol para reducir el riesgo de quemaduras solares y golpes de calor.

Golpe de calor

Las medidas preventivas para evitar un golpe de calor incluyen mantenerse hidratado, vestirse con ropa ligera y transpirable, evitar la exposición prolongada al sol durante las horas más calurosas del día y tomarse descansos regulares en lugares frescos y sombreados durante la actividad física intensa.

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Usa ropa adecuada

Usa ropa ligera y de colores claros que permita la transpiración y te proteja del sol. No olvides llevar un sombrero de ala ancha y gafas de sol para proteger tu rostro y ojos.

Quemaduras solares

Las quemaduras solares son lesiones en la piel causadas por la exposición excesiva a la radiación ultravioleta (UV) del sol. Es importante proteger la piel del sol utilizando protector solar con un factor de protección solar (FPS) adecuado, así como ropa protectora, sombreros y gafas de sol.

Hidratación

El calor del verano puede aumentar la pérdida de líquidos a través del sudor, lo que hace que la hidratación sea especialmente importante. Asegúrate de beber suficiente agua a lo largo del día. Incluye también frutas y verduras ricas en agua en tu dieta para obtener una hidratación adicional.

Actividad física y descansos

Realiza ejercicio de forma regular opta por actividades en interiores o al aire libre temprano en la mañana o al atardecer. Evita realizar actividades extenuantes durante las horas de mayor calor y busca momentos para relajarte y recargar energías en lugares frescos y sombreados.

Siguiendo estos consejos, podrás disfrutar al máximo del verano mientras cuidas de tu salud y bienestar. ¡Que tengas un verano seguro y lleno de diversión!