¿SUFRES DE DEPRESIÓN?

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¿SUFRES DE DEPRESIÓN?

Si tienes trastorno depresivo persistente, es posible que te resulte difícil sentirte optimista incluso en ocasiones felices. Puede que te describan como pesimista o negativo, que crean que te quejas todo el tiempo o que eres incapaz de divertirte. Debido a la naturaleza crónica del trastorno depresivo persistente, sobrellevar los síntomas de la depresión puede resultar difícil, pero una combinación de sesiones de terapia comunicativa y medicamentos puede ser eficaz para tratar esta afección.

Síntomas de la depresión

Los síntomas del trastorno depresivo persistente, por lo general, aparecen y desaparecen durante años, y su intensidad puede cambiar con el tiempo y pueden incluir:

  • Falta de interés en sus quehaceres diarios
  • Tristeza y sensación de vacío
  • Desesperanza
  • Falta de energía o cansancio excesivo
  • Baja autoestima
  • Dificultad para concentrarse
  • Fácil irritabilidad
  • Disminución de la eficacia, productividad y actividad
  • Aislamiento o evitación de las actividades sociales
  • Sentimiento de culpa y preocupación excesiva por hechos del pasado
  • Falta de hambre o, por el contrario, comer demasiado
  • Insomnio
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Pruebas médicas para la depresión

PRUEBAS MÉDICAS PARA LA DEPRESIÓN

La prueba básica que permitirá diagnosticar un caso de depresión es una evaluación psicológica. El paciente con depresión ha sufrido esos sentimientos durante toda la vida, por lo que puede pensar que ya forman parte de ella. Sin embargo, si tiene síntomas de trastorno depresivo permanente debe buscar ayuda y consultar al especialista en Psicología o Psiquiatría.

¿CUÁLES SON LAS CAUSAS DE LA DEPRESIÓN?

Las causas pueden ser diversas, aunque no se conoce una causa única o exacta:

  • Procesos químicos del cerebro: Los neurotransmisores son sustancias naturales del cerebro que, posiblemente, desarrollen algún papel en la depresión.
  • Herencia: La distimia parece ser más común en pacientes cuyos familiares también la sufran.
  • Sucesos de la vida Puede que acontecimientos traumáticos (pérdida de seres queridos, problemas de dinero o altos niveles de estrés), puedan provocar depresión.
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¿SE PUEDE PREVENIR?

No hay ninguna medida que asegure al 100% que se pueda prevenir. Sí que es un trastorno que suele desarrollarse ya en la niñez o adolescencia, por lo que identificar a los niños que puedan sufrir depresión es importante. También se pueden controlar los síntomas:

  • Controlar el estrés, para así aumentar la resiliencia y subir la autoestima.
  • Apoyarse en amigos y familiares, sobre todo en momentos de crisis, para que puedan ayudar.
  • Buscar ayuda y tratamiento al inicio de los síntomas, para evitar que estos empeoren.
  • Terapia psicología y farmacológica
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La importancia del autocuidado emocional en tiempos difíciles

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En momentos de adversidad, cuidar nuestra salud mental es más importante que nunca. La psicología nos enseña la importancia del autocuidado emocional como una herramienta fundamental para enfrentar los desafíos de la vida con resiliencia y fortaleza.

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1. Reconoce tus emociones: En primer lugar, es vital reconocer y validar tus emociones. Permítete sentir lo que sientes sin juzgarte a ti mismo. Además, reconocer tus emociones te permite procesarlas de manera saludable y encontrar soluciones adecuadas.

2. Practica la atención plena: La atención plena, o mindfulness, es una práctica que te ayuda a estar presente en el momento actual. Dedica unos minutos al día para meditar, respirar profundamente o simplemente observar tus pensamientos sin juzgarlos. Además, la atención plena te ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, y a cultivar una mayor claridad mental.

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3. Establece límites saludables: Aprende a decir “no” cuando sea necesario y establece límites saludables en tus relaciones y actividades. Prioriza tu bienestar emocional y no tengas miedo de pedir ayuda cuando lo necesites. Establecer límites te permite conservar tu energía emocional y protegerte del agotamiento.

4. Cultiva relaciones significativas: Las relaciones sociales son fundamentales para nuestro bienestar emocional. Cultiva relaciones significativas con amigos, familiares y seres queridos que te apoyen y te brinden un espacio seguro para compartir tus emociones. Asimismo, la conexión con los demás nos proporciona consuelo y nos ayuda a superar los momentos difíciles.

5. Encuentra actividades que te nutran: Dedica tiempo a actividades que te traigan alegría y satisfacción. Ya sea practicar un hobby, pasar tiempo al aire libre o simplemente relajarte con un buen libro, encontrar actividades que te nutran emocionalmente es clave para tu autocuidado.

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En resumen, el autocuidado emocional es una parte esencial de nuestra salud mental y bienestar general. Al practicar el autocuidado emocional, podemos fortalecer nuestra resiliencia y enfrentar los desafíos de la vida con mayor calma y claridad. Recuerda que cuidar de ti mismo es un acto de amor propio y una inversión en tu felicidad a largo plazo. La importancia del autocuidado emocional.

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