Es una condición común caracterizada por la sensación de cansancio, secuencia o molestias en los ojos. Esta incomodidad puede estar relacionada con el uso prolongado de dispositivos digitales, lectura excesiva, falta de parpadeo y otros factores.
Normalmente no es grave y desaparece cuando descansas la vista o tomas otras medidas para reducir la molestia en los ojos.
Síntomas
Los síntomas de la fatiga ocular pueden variar, pero incluyen:
- Ojos doloridos, cansados, con ardor o con picazón
- Ojos llorosos o secos
- Visión borrosa o doble
- Dolor de cabeza
- Dolor de cuello, de hombros o de espalda
- Mayor sensibilidad a la luz (fotofobia)
- Dificultad para concentrarse
- Sensación de que no puedes mantener los ojos abiertos
Estos síntomas pueden empeorar al final del día o después de largos períodos frente a pantallas electrónicas.
Causas
- Uso excesivo de dispositivos digitales: La exposición prolongada a pantallas de computadoras, teléfonos y tabletas puede causar fatiga ocular.
- Condiciones ambientales: Iluminación inadecuada, aire seco o polvo en el entorno pueden contribuir a la fatiga ocular.
- Problemas de visión no corregidos: La falta de corrección visual adecuada, como no usar anteojos cuando sea necesario, puede aumentar la fatiga ocular.
Tratamiento
Generalmente, el tratamiento de la fatiga ocular consiste en hacer cambios en tus hábitos diarios o en el ambiente.
- Descansos regulares: Hacer pausas cortas cada 20 minutos al mirar pantallas digitales.
- Ajustes ergonómicos: Coloque la pantalla a la altura de los ojos y ajuste la iluminación.
- Usa los anteojos adecuados para ti. Si trabajas con una computadora y necesitas anteojos o lentes de contacto, considera invertir en aquellos especialmente diseñados para este tipo de trabajo.
La clave está en ser consciente de nuestras actividades visuales diarias y tomar medidas proactivas para proteger la salud de nuestros ojos.
