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¿DOLOR DE ESPALDA? Tal vez sea LUMBALGIA

16 octubre, 202323 diciembre, 2021 by mkt

lumbalgia Lumbalgia es el dolor localizado en la parte inferior o baja de la espalda, cuyo origen tiene que ver con la estructura músculo-esquelética de la columna vertebral. Esta patología afecta tanto a personas jóvenes, adultas y mayores; aparece tanto en trabajos sedentarios, como en aquellos que implican un gran esfuerzo físico.

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¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS?

La lumbalgia puede manifestarse mediante cualquier combinación de los siguientes síntomas:

  • Dificultad para moverse que puede ser lo suficientemente grave como para impedir que el paciente camine o se ponga de pie.
  • Dolor que pasa por la nalga o la parte superior y posterior del muslo.
  • El dolor generalmente empeora después de estar sentado o de estar de pie por mucho tiempo, aliviándose en cierta medida al caminar.
  • Área localizada que es dolorosa con la palpación.
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¿SE PUEDE PREVENIR?

Para evitar el dolor de espalda es recomendable hacer ejercicio o, en todo caso, mantenerse físicamente activo, evitar el sedentarismo, adoptar una actitud mental valiente ante el dolor y cumplir las normas de higiene postural destinadas a realizar las actividades cotidianas de forma que la espalda soporte la menor carga posible.

Estas son algunas recomendaciones para evitar la lumbalgia:

  • Mantenga en todo momento la espalda recta, al sentarse o estar de pie, evite malas posturas.
  • Mantenga un buen estado físico. Evite la Obesidad.
  • Realice ejercicios de fortalecimiento de los músculos de la espalda.
  • Evite llevar objetos no equilibrados, como el uso de carteras con mucho peso, en estos casos es mejor distribuir el peso mediante el uso de mochilas.
  • Nunca se doble sólo por la cintura, doble las caderas y las rodillas.
  • Las sillas blandas y las camas profundas no son saludables.
  • Use zapatos de tacones moderados y siempre de la misma altura.
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Categories Traumatología Tags Arequipa, huesos, medico general, traumatologo
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